Kann Melatonin Ihre Schlaflosigkeit retten?

- Nov 07, 2019-

Ich glaube, viele Leute haben von Melatonin gehört. Einige Menschen mit schlechtem Schlaf nehmen Melatonin als Beilage, um ihren Schlaf zu verbessern. Schlaflosigkeit aufgrund von Schlaflosigkeit aufgrund einer verminderten Melatoninsekretion wie Angstzuständen, körperlichen Erkrankungen und anregenden Substanzen ist jedoch unwirksam.

Was ist Melatonin?

Melatonin (auch bekannt als Melatonin) ist ein Aminhormon, das von der Zirbeldrüse von Säugetieren und Menschen produziert wird. Das selbstsynthetisierte Melatonin im menschlichen Körper ändert sich mit der Tageszeit und hat die physiologische Rolle, den Tagesrhythmus und den Schlaf des menschlichen Körpers zu regulieren. Kommerziell erhältliches Melatonin (auch als exogenes Melatonin bekannt) wird chemisch synthetisiert, und sein chemischer Name lautet N-Acetyl-5-methoxytryptamin. Es wird allgemein angenommen, dass Melatonin die Wirkung hat, das Altern zu verzögern und den Schlaf zu verbessern.

3 wichtige physiologische Eigenschaften von Melatonin

Die Melatoninsekretion ist regelmäßig. Unter normalen Umständen ist Melatonin gegen 8 Uhr morgens, die Konzentration im Blut ist auf den niedrigsten Punkt reduziert; abends um 20 uhr beginnt die sekretion allmählich zuzunehmen und erreicht zwischen 2 uhr und 3 uhr morgens einen höhepunkt und fällt dann allmählich ab, bis der morgen ganz natürlich aufwacht. Daher erinnert uns die Wirkung von Melatonin eher daran, dass es Zeit ist zu schlafen und einzuschlafen.

Die Melatonin-Sekretion hängt mit dem Alter zusammen. Nach dem 35. Lebensjahr ist die Drüsenfunktion des Körpers vermindert, die Melatoninsekretion ist vermindert und der Durchschnitt liegt alle 10 Jahre bei 10-15%. Die Melatoninsenkung ist bei älteren Schlafstörungen offensichtlicher, und die Sekretion ist nur die Spitzenzeit. Eine, die Schlafrhythmen und mehrere Systemstörungen verursacht. Daher fehlt es dem Körper eines jungen Menschen nicht an dieser Substanz.

Die Melatoninsekretion wird durch Licht gesteuert. Die Melatonin-Sekretion steigt nachts an, aber solange das Auge leuchtet, wird die Melatonin-Sekretion unterdrückt. Wenn Sie nachts häufig aufwachen und das Licht einschalten, wirkt sich dies auf die Sekretion von Melatonin aus, was das Einschlafen erschwert.

Welche Art von Schlaflosigkeit ist zur Einnahme von Melatonin geeignet?

Wissenschaftler haben Experimente durchgeführt und festgestellt, dass Melatonin bei älteren Patienten mit primärer Schlaflosigkeit eine Rolle spielt. Es kann die Schlafwartezeit verkürzen, die Schlafzeit verlängern und die Schlafqualität verbessern.

Mit zunehmendem Alter verringert sich die Sekretion von Melatonin im menschlichen Körper allmählich, was bei einigen älteren Menschen zu Schlafstörungen führt. Daher können ältere Menschen exogene Melatonin-Reformkost zu sich nehmen, um den Melatonin-Mangel im Körper zu ergänzen, und eine Rolle bei der Verbesserung des Schlafs spielen.

Es wurde auch gezeigt, dass eine exogene Supplementation von Melatonin bei circadianen Rhythmusstörungen wirksam ist. Zum Beispiel haben gewöhnliche Schichtarbeiter, Jetlag und andere Symptome eine Abnahme der Melatoninsekretion. Die Anwendung von Licht und Melatonin kann die durch Jetlag verursachten Nebenwirkungen verbessern und den Schlafrhythmus von Schichtarbeitern anpassen.

Die folgenden Personen sollten mit Melatonin vorsichtig sein

Obwohl Melatonin eine gewisse Wirkung auf die Verbesserung des Schlafes hat, ist es nicht für alle geeignet, wie Minderjährige, Schwangere, Herz- und Hirnkrankheiten, Leber- und Nierenfunktionsstörungen, Alkoholallergiker, Depressionspatienten wird kontraproduktiv sein.

Melatonin sollte nicht lange eingenommen werden, da es sonst das Gedächtnis beeinträchtigt. Darüber hinaus dürfen schwangere Frauen kein Melatonin essen, da sonst die Gefahr einer fetalen Teratogenität besteht.

Nehmen Sie es gleichzeitig nicht vor dem Fahren, Arbeiten oder Arbeiten in einem gefährlichen Arbeitsumfeld ein, um die durch die Einnahme von Melatonin verursachte Todesgefahr zu vermeiden.

Es sollte beachtet werden, dass die Einnahme von Melatonin nicht gleichzeitig Aspirin einnehmen kann, um die Wechselwirkung von Arzneimitteln zu vermeiden, den Behandlungseffekt auszugleichen, und es am besten ist, nicht zu rauchen oder zu trinken.

Gegenwärtig haben die Melatoninprodukte, die das Biolebensmittel-Zulassungszertifikat erhalten haben, eine tägliche Aufnahme von Melatonin von 2-3 mg / Tag. Studien haben ergeben, dass eine zu hohe Dosis dazu führen kann, dass das Gehirn die Empfindlichkeit gegenüber diesem Hormon verringert und den natürlichen Schlafrhythmus von Tag und Nacht zerstört, was zu Schlafstörungen führt. Daher sollten Sie beim Kauf von Melatonin-Lebensmitteln darauf achten, die im Produkt enthaltene Melatonindosis zu überprüfen, und versuchen, ein Produkt mit einer geringen Dosis auszuwählen.